כל שנה אותו סיפור: ראש השנה או תחילת השנה האזרחית מגיעים, ואנחנו מתמלאות במוטיבציה ומנסחות החלטות לשנה החדשה. אנחנו מבטיחות לעצמנו שהשנה נקפד על תזונה, נתאמן, נישן בזמן וננהל את היומן אחרת. אבל עד מהרה, השגרה העמוסה מנצחת והיעדים נעלמים. הסוד להצלחה השנה אינו עוד יעד לשנה החדשה או כוח רצון, אלא שינוי תפיסתי: במקום להחליט – בונים מחדש. ברגע שמבינות איך הצבת יעדים נכונה מתחברת אל שינוי הרגלים הדרגתי ואל ניהול אנרגיה יומי, מייצרים שינוי אמיתי שנשאר לאורך זמן.
קחי לרגע צעד אחורה, לפני הפנקס והכוונות. יש בחייך לפחות דבר אחד גדול שבנית מאפס ארגון, מקצוע, הרגל שנראה בלתי אפשרי, או גבול שקט שהצבת סביב הזמן שלך. את לא “החלטת” עליו ברגע אחד. בנית אותו, לאט, לאורך זמן, עד שהפך לחלק ממי שאת. וזו העובדה הכי חשובה שאני רוצה שתיקחי לתוך השנה הזו: את כבר יודעת לבנות מחדש. ההוכחה נמצאת מאחורייך.
ואני רואה אותך. את זו שמחזיקה את כולם את הצוות, את הבית, את כל מי שנשען עלייך ועושה את זה כל כך טוב שכמעט אף אחד לא עוצר לשאול מי מחזיק אותך. את מגיעה לערב ראש השנה מלאה בעשייה, ובתוך כל הרעש קשה לשמוע את הקול השקט ששואל מה עם החיים שלך, שלך עצמך. אני לא כאן כדי לתקן אותך. אין בך שום דבר שבור. אני רק רוצה להזכיר לך משהו שאולי נבלע מרוב שהחזקת את כולם.
וזה בדיוק למה אני רוצה להזמין אותך השנה לוותר על רשימת ההחלטות ולעשות משהו אחר. כי אם תסתכלי על השינויים שבאמת החזיקו אצלך הם מעולם לא היו החלטה של ערב חג. הם היו בנייה. והשנה אפשר לעשות את זה בכוונה, לא במקרה.
למה החלטות לשנה החדשה נכשלות שוב ושוב?
הנה מה שמבדיל את השינויים שהחזיקו אצלך מאלה שהתפוגגו. השינויים שהחזיקו לא התחילו מתוצאה הם התחילו מזהות. ג’יימס קליר, בספרו “הרגלים אטומיים”, מראה שזה בדיוק הכיוון של כל שינוי בר־קיימא: לא מהתוצאה פנימה, אלא מהזהות החוצה. השאלה הפורייה איננה “מה אני רוצה להשיג השנה”, אלא “איזו אישה אני רוצה להיות — ומה האישה הזו עושה ביום שלישי רגיל, בשבע בבוקר, כשאף אחד לא בודק אותה”.
כשמתחילים מהתוצאה, קורה דבר מוכר: התוצאה מתעכבת, וההתחלה הטובה נשחקת בשקט. יש לזה שם סחיפה בתפקוד גבוה: הרגע שבו הביצוע כלפי חוץ נשאר גבוה, אבל הנוכחות שלך בחיים שבנית מתחילה להיסחף. כשמתחילים מהזהות, אין ממה להיסחף כי הזהות מייצרת את הפעולה מאליה, בלי להישען על מוטיבציה של רגע.
קחי שתי מנכ“ליות שכתבו בערב ראש השנה בדיוק את אותה שורה: “השנה אני שמה את עצמי בעדיפות”. הראשונה מנסה להרגיש בעדיפות ותוך שבועיים היא שוב אחרונה ברשימה של עצמה. השנייה תרגמה את השורה לזהות: “אני אישה שסוגרת את המחשב בשמונה בערב”. היא לא צריכה להרגיש שום דבר היא פשוט האישה שסוגרת מחשב בשעה קבועה. ההבדל ביניהן איננו כוח רצון. הוא ניסוח וזה חדשות טובות, כי ניסוח אפשר לשנות עוד הערב.
במקום יעד לשנה החדשה: בניית זהות ומערכת הרגלים
שלושים שנה בתוך עולם האדריכלות והעיצוב לא כמי שמתכננת מבנים, אלא כמי שבנתה וניהלה את התוכן והמדיה של התחום, שוחחה עם מאות אדריכלים ומעצבים וראתה מקרוב איך נוצר מרחב טוב — לימדו אותי דבר אחד פשוט: קיר יפה מתחיל בשלד יציב, לא בשכבת הצבע. החלטת ראש השנה היא הצבע היא נראית מצוין בערב החג, מול הנרות והכוונות הטובות. אבל שינוי שמחזיק הוא השלד שמתחת: הזהות והמבנה שנושאים את הכול לאורך כל השנה, לא רק בשבוע הראשון של ינואר.
וזו בדיוק המומחיות שלך כמנהיגה את כבר יודעת שדברים גדולים עומדים על מבנה, לא על מצב רוח. את בנית ארגון על מבנה. עכשיו את מפנה את אותה חשיבה פנימה: אל היום שלך, אל השבוע שלך, אל הגרסה של עצמך שאת רוצה שתחזיק.
ואני יודעת את זה גם מבפנים. שנים הייתי בדיוק האישה שכותבת בערב החג רשימה יפה, מאמינה בה בכל ליבה, ומגלה בפברואר שהיא נעלמה. שנים ראיתי, מקרוב, איך נבנה מרחב שבאמת מחזיק ובכל זאת לקח לי זמן להבין שאני מנסה לרענן את החיים של עצמי בשכבת צבע, בלי לגעת בשלד. הרגע שבו הפסקתי לצבוע והתחלתי לבנות הוא הרגע שבו הדברים סוף סוף החזיקו.
מזהות למערכת: איפה השינוי באמת נטען
אחרי שיש זהות ברורה, צריך סביבה ומערכת שהופכות אותה לברירת מחדל לא למאמץ יומיומי שדורש החלטה מחדש בכל בוקר. לא “אני אהיה יותר נוכחת”, אלא לסגור את חלון המייל בשלושים הדקות הראשונות של הבוקר, כך שהנוכחות תהיה תוצאה של עיצוב הסביבה לא של כוח רצון שמתעייף עד הצהריים.
ולרוב מה שחסר איננו המוטיבציה הוא תשתית קטנה. תזכורת בלוח שנה שמקדימה את ההחלטה במקום להסתמך על זיכרון; כוס מים על השולחן במקום כוונה “לשתות יותר”; חצי שעה ביום שחסומה לגמרי מפני העולם. אף אחד מהשינויים האלה לא נראה דרמטי. וזה בדיוק למה הם מחזיקים מבנה קטן שעוצר את השחיקה בנקודה שבה היא מתחילה.
כדי להבין איך שינויים זעירים ביום-יום מצטברים לתוצאות ענקיות לאורך זמן, מומלץ לקרוא גם על הריבית דריבית של הבחירות הקטנות ואיך לבנות הרגלים שמחזיקים מעמד.
4 שאלות שבונות גרסה חדשה לא עוד רשימה
השנה, במקום לנסח עוד החלטות לשנה החדשה שייעלמו תוך שבועיים, נסי במקום זאת לענות על ארבע שאלות שבונות זהות, לא רק כוונה טובה לרגע אחד:
- מי אני רוצה להיות בעוד שנה לא מה אני רוצה להשיג עד אז?
- מה ה“למה” האמיתי מתחת לרצון הזה, שיחזיק גם כשהמוטיבציה הראשונית תדעך?
- איזה שינוי קטן אחד בסביבה או בשגרה יהפוך את הזהות הזו לברירת מחדל אוטומטית?
- מה אני צריכה להפסיק לעשות כדי לפנות מקום לגרסה החדשה?
ולפני שאת ניגשת לבנות הנה משהו אחר שאני רוצה לאחל לך השנה.
השנה אני לא רוצה לאחל לך להספיק יותר.
אני רוצה לאחל לך להרגיש יותר.
להרגיש את עצמך בתוך כל מה שאת עושה.
לא רק להיות זו שמחזיקה, מסדרת, דואגת, מנהלת, מובילה וזוכרת את כולם
גם להיות שם בשבילך.
אני מאחלת לך שנה שבה תתני מקום למה שאת צריכה, גם בלי להצדיק את זה.
שנה שבה תוכלי לעצור בלי להרגיש אשמה,
לנוח בלי לחשוב על הדבר הבא,
לשמוח בלי לחכות שכל המשימות ייגמרו.
אני מאחלת לך שנה של אנשים שטוב לך לידם.
של שיחות אמיתיות. של צחוק גדול.
של בריאות. של שקט. של אהבה.
של רגעים קטנים שפתאום מזכירים לך כמה החיים יפים.
שתהיי פחות קשה עם עצמך.
שתסכימי לפעמים לא לדעת. לא לשלוט בהכול. לא להיות תמיד חזקה.
שתזכרי שגם מי שנותנת כל כך הרבה לאחרים צריכה מקום שבו היא יכולה פשוט להניח את הראש.
אני מאחלת לך שתמשיכי לחלום, אבל גם שתהיי נוכחת במה שכבר יש.
שתראי כמה דרך עשית. כמה בנית. כמה התגברת. וכמה טוב כבר קיים בחיים שלך.
ובעיקר שבשנה הזאת לא תלכי לאיבוד בתוך החיים שאת כל כך עסוקה בלבנות.
שתהיי בהם. באמת.
שנה טובה. שנה רכה. שנה בריאה. שנה שמחה.
שנה של אהבה ושל לב פתוח ושתהיה זו שנה שבה גם את נמצאת במקום טוב בתוך החיים של עצמך.
באהבה,
איריס מושלי
________________________________________________________________________________________________________________
*חשוב לציין: המידע המובא בכתבה זו הינו לצרכי מידע כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ אישי, רפואי או תזונתי.
איריס מושלי | אדריכלית נוכחות™
מייסדת ומנכ"לית קבוצת "בית ונוי", אותה אני מובילה כבר 32 שנה.
אני מסייעת לנשים לעצור שחיקה ולנהל את האנרגיה שלהם באמצעות תזונה פונקציונלית, תודעה והרגלים.
מחברת הספר "לזוז על החיים – להתחבר לכוח הפנימי שלך"
