מחשבה אחת שמשנה את המוח לתמיד

כמה פעמים שמעתם את המשפט "תחשוב חיובי"?
זה נשמע כמעט קלישאה, אבל המדע המודרני מגלה שבין משפט כזה לבין נוירולוגיה מוחית יש קשר ישיר.

מחשבה אחת – באמת – יכולה לשנות את מבנה המוח.
לא במובן מטאפורי, אלא במובן ביולוגי מוחשי: היא יוצרת מסלולים חדשים, מחזקת קשרים עצביים, ובמקרים מסוימים – אפילו משנה את הצורה הפיזית של המוח.

אז מה קורה בדיוק כשאדם חושב? וחשוב יותר – איך אפשר להשתמש בזה כדי ליצור את החיים שרוצים?

וזה הרגע שבו מדע ותודעה מתחברים: כששינוי מתרחש בדרך החשיבה – זה לא רק שינוי במצב הרוח. זה שינוי מבפנים.

המוח כגמיש ומתחדש – נוירופלסטיות בפעולה

במשך עשרות שנים האמינו שהמוח הוא איבר "קשיח" – נולדים איתו, וזהו.
אבל מחקרים מהשנים האחרונות הוכיחו אחרת: המוח הוא כמו ג'ונגל דינמי של נוירונים – מיליארדי תאי עצב שיוצרים ביניהם קשרים חדשים בכל רגע.

היכולת הזו נקראת נוירופלסטיות – היכולת של המוח לשנות את מבנהו, תפקודו וחיבוריו בהתאם לחוויות, מחשבות ורגשות.

אז איך זה עובד בפועל?

כשאדם חושב מחשבה מסוימת שוב ושוב – לדוגמה:
❌ "אני לא מצליח/ה"
❌ "אני בלחץ"
❌ "אין לי זמן"

הוא מפעיל שוב ושוב את אותם מסלולים עצביים.
עם הזמן, הם הופכים כביש מהיר במוח –  נוח, מוכר, אוטומטי.

אבל כשבוחרים במחשבה אחרת:
✓ "אני מתפתח/ת"
✓ "הכול מתבהר"
✓ "אני מסוגל/ת"

מתחילים להפעיל מסלולים חדשים.
בהתחלה זה שביל קטן, אבל עם חזרה יומיומית הוא הופך לדרך עיקרית.
כך נוצרת בפועל תודעה חדשה.

תודעה משנה ביולוגיה

ד"ר ג'ו דיספנזה מדבר על זה שוב ושוב:

"כאשר משנים את התודעה, המוח משתנה. וכשהמוח משתנה – התודעה משתנה."

כלומר, זו מערכת דו־כיוונית.
המחשבה יוצרת שינוי פיזי במוח, והשינוי במוח יוצר תפיסה חדשה שמחזקת את אותה מחשבה.
זה מעגל של התפתחות – לא של חזרה.

הרגש הוא השפה של המוח

מחקרים מצאו שגם רגשות משנים את הכימיה המוחית:

רגשות מרוממים -תודה, אהבה, אמון-
מעלים רמות דופמין, סרוטונין ואוקסיטוצין

רגשות מכבידים -פחד, דאגה, ביקורת עצמית
מעלים קורטיזול ואדרנלין

כלומר, התודעה קובעת באילו חומרים המוח "נשטף" בכל יום.

אז למה זה כל כך קשה לשנות מחשבה?

כי המוח הוא מכשיר הישרדותי.
הוא תמיד יעדיף את המוכר על פני החדש, גם אם "המוכר" לא טוב.
זו הסיבה שכל שינוי – גם חיובי – מרגיש מאיים בהתחלה.
המוח פשוט שולף את הדפוסים הישנים כדי לשמור על יציבות.

אבל יש חדשות טובות:

ברגע שמתבוננים במחשבה, במקום להזדהות איתה – כבר משתנה המסלול.
הצפייה היא הפעולה שמפעילה אזורים אחרים במוח – אלה שאחראים על מודעות, יצירתיות ושליטה עצמית.

במילים אחרות: כשמתבוננים במחשבה – מפסיקים להיות שבויים שלה.

המעבר מתודעת הישרדות לתודעת יצירה

כדי לשנות את מבנה המוח, צריך לשנות את מצב ההוויה.
המוח מגיב לחוויה שמרגישים יותר מאשר למה שחושבים.

דוגמה:
אם חושבים "הכול מסתדר" אבל מרגישים פחד – המוח קולט את הפחד, לא את המילים.

לכן, כדי ליצור שינוי אמיתי, צריך ליישר קו בין מחשבה לרגש.
זה הרגע שבו הלב והמוח נכנסים לקוהרנטיות.
וכשזה קורה – השדה האנרגטי מתייצב, והיקום מתחיל "לסדר" דברים בקצב אחר.

תרגול קצר – שינוי מסלול עצבי ב־3 דקות

מומלץ לבצע: בבוקר או לפני השינה

שלב 1 – זיהוי

לשבת בשקט, לעצום עיניים, ולשאול:
"איזו מחשבה ישנה מנהלת אותי היום?"

שלב 2 – התבוננות

לא להילחם בה. רק לראות אותה.
לדמיין אותה כמו שיר ישן שמתנגן – אין חובה לרקוד לצליליו.

שלב 3 – החלפה

לומר בלב משפט חדש:
"אני בוחר/ת במחשבה שמקדמת אותי."
"אני יוצר/ת מסלול חדש של אמונה, שלווה וביטחון."

לנשום עמוק, ולהרגיש כאילו המוח נדלק באור חדש – נוירונים יוצרים חיבורים חדשים, ומסלול חדש נבנה.

חזרה על התרגול: פעם בבוקר + פעם לפני השינה למשך 21 יום

5  טיפים לשינוי גדול בחיי היומיום

1. לשים לב לשפה
   כל מילה שחוזרים עליה היא תכנות למוח. כדאי לשים לב כמה פעמים ביום אומרים "אני עייף/ה" או "זה קשה".
2. לדמיין את העתיד מדי יום
   אפילו לשתי דקות. המוח ילמד לזהות את זה כמציאות. ככל שהדימוי ברור יותר – ההשפעה חזקה יותר.
3. לתרגל תודה מראש
   תודעת תודה משחררת כימיה חיובית שמחזקת מסלולים עצביים של שלווה. להודות על דברים שעוד לא קרו כאילו הם כבר כאן.
4. להיות עדינים עם עצמכם
   שינוי מסלול עצבי הוא תהליך, לא כיבוי מתג. כל "נפילה" למחשבה ישנה היא הזדמנות לתרגל מחדש.
5. לזכור: המוח לא מחפש שלמות – הוא מחפש עקביות
   חזרה קטנה כל יום יוצרת שינוי גדול לאורך זמן. עדיף 3 דקות כל יום מאשר שעה אחת בשבוע.

לסיום: כל אדם הוא הארכיטקט של המוח שלו

כל מחשבה היא זריעה בתודעה.
אם ממשיכים להשקות אותה באהבה, במודעות ובהתמדה – היא תהפוך לדרך חיים חדשה.

זה לא קסם. זו בחירה  להפעיל את המוח במקום להיות מופעלים על ידו.

אז בפעם הבאה שתעלה מחשבה ישנה  אפשר פשוט לחייך ולומר:
"המוח שלי לומד אותי מחדש. ואני נהנה/ית מהתהליך."

כי בסופו של דבר, המחשבות של היום הן המציאות של מחר.
שווה לבחור אותן בחוכמה.

באהבה, איריס

חשוב לציין:  המידע המובא בכתבה זו הינו לצרכי מידע כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ אישי, רפואי או תזונתי.

איריס מושלי מייסדת ומנכ"לית קבוצת בית ונוי מעל 31 שנה. יועצת לתזונה לאיכות חיים על פי עקרונות הרפואה הפונקציונלית 

סופרת – הספר "לזוז על החיים" יצא לאור , בו אני משתפת תובנות ממסע אישי ועסקי ועל השיעורים שלמדתי ועל הקשר בין בריאות אנרגיה והצלחה.

לאתר הספר >>