רוצים להרגיש בריאים יותר אבל תקועים? 3 טעויות שכולם עושים בתזונה ובאורח חיים – ואיך לעבור למסלול שעובד באמת, ללא דיאטות קיצוניות.
כל שבוע אני פוגשת אנשים שמנסים "להיות בריאים".
הם קוראים, מתעניינים, משקיעים.
אבל משהו לא עובד.
העייפות לא עוברת.
המשקל לא זז.
והרצון הטוב הופך לתסכול.
למה זה קורה?
לא בגלל חוסר מוטיבציה או משמעת – אלא בגלל שלוש טעויות קטנות שכמעט כולם עושים, בלי לשים לב.
טעות 1: אוכלים פחות מדי בשם "הבריאות"
זו הטעות הכי שכיחה.
אנשים מדלגים על ארוחות, מצמצמים כמויות, מושכים שעות ארוכות עם רק קפה – ומצפים להרגיש קלים ומלאי אנרגיה.
התוצאה?
- עייפות מתמדת.
- עצבנות וחוסר סבלנות.
- חשקים לא נשלטים למתוק.
- תקיעות בירידה במשקל (כן, אפילו כשאוכלים פחות).
למה זה קורה?
כשהגוף לא מקבל מספיק אוכל באופן קבוע, הוא לא אומר "וואו, איזה יופי, עכשיו נרזה".
הוא אומר: "אזעקה! אין ביטחון תזונתי".
ואז הוא מאט תהליכים, חוסך באנרגיה, שומר שומן.
בריאות לא מתחילה באכילה פחות.
היא מתחילה באכילה יציבה – אוכל טוב, בזמנים קבועים, בלי להיכנס למצב חירום פנימי.
טעות 2: חושבים שפחמימות הן האויב
"אני לא אוכל פחמימות."
שמעתם את זה? אמרתם את זה?
פחמימות הפכו לשד הגדול.
אבל הן לא הבעיה- השאלה היא איזה פחמימות, כמה ומתי.
כשמוותרים על פחמימות לחלוטין:
- רמות הסטרס עולות (הגוף עובד קשה יותר לייצר אנרגיה).
- מערכת האדרנל עובדת ללא הפסקה.
- מופיעים סחרחורות, ערפול מחשבתי ועייפות חדה.
- חלק מהאנשים אפילו עולים במשקל לאורך זמן.
למה?
כי הגוף זקוק לגלוקוז כדי לתפקד.
המוח, השרירים, מערכת העצבים – כולם רצים עליו.
במקום להימנע מפחמימות, כדאי לבחור נכון:
ירקות שורש, פירות, דגנים מלאים – עם חלבון ושומן לצידם.
זה משנה את המשחק.
טעות 3: קונים תוספי תזונה כמו שקונים חולצות
תוספי תזונה יכולים להיות כלי מצוין.
אבל הם לא קסם, והם בטח לא תחליף לתזונה.
מה שקורה לרוב:
- אנשים קונים תוספים לפי פוסט באינסטגרם.
- לוקחים "מה ששמעו שעובד".
- משלבים 10 סוגים בלי להבין למה או בשביל מה.
- מרגישים עמוסים, מבולבלים – ובלי שינוי אמיתי.
האמת הפשוטה:
תוסף תזונה לא יכול לעשות כלום אם הבסיס לא קיים.
בלי אוכל איכותי, שינה תקינה, ניהול סטרס מינימלי – אין לתוסף על מה לעבוד.
לפעמים, פחות זה יותר.
במקום 15 כדורים בבוקר, כדאי לבחור 2-3 תוספים ממוקדים – על בסיס בדיקות, לא על בסיס שמועות.
אז מה כן עובד?
בריאות אמיתית לא נראית כמו מלחמה.
היא נראית כמו שגרה שקטה:
- אכילה סדירה – לא לדלג על ארוחות..
- מספיק אוכל- הגוף צריך דלק.
- איזון של פחמימות, חלבונים ושומנים.
- שינה טובה מספיק (לא מעט, מספיק).
- תוספים בחכמה – לא כמו קניות בסייל.
זה עובד לנשים, לגברים, בכל גיל.
במיוחד בתקופות של עומס, לחץ או עייפות מצטברת.
דבר אחד יש לזכור
אם ניסית להיות בריא/ה והרגשת שזה קשה מדי –
זה לא אומר שאת/ה לא מסוגל/ת.
זה אומר שהדרך לא התאימה לגוף שלך.
בריאות היא לא עונש.
היא לא מירוץ.
היא מערכת יחסים בינך לבין הגוף שלך – מערכת יחסים שצריכה להרגיש טובה, לא מתישה.
וכשמתחילים להתייחס אליה ככה?
משהו נרגע.
הלחץ יורד.
והשינוי מתחיל לקרות – בשקט, בלי מאבקים.
אולי תעניין אותך גם הכתבה: הקשר בין המעי למוח: למה מערכת העיכול משפיעה על מצב הרוח שלך? >>
__________________________________________________________________________________________________________________________________
חשוב לציין: המידע המובא בכתבה זו הינו לצרכי מידע כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ אישי, רפואי או תזונתי.
איריס מושלי, יזמית, מייסדת ומנכ"לית קבוצת "בית ונוי" מזה 32 שנה.
מלווה מנהלים ונשים בעלות עסקים בתהליכי שינוי אישיים ועסקיים, מרצה ומנחת סדנאות לניהול אנרגיה ושינוי הרגלים.
סופרת, מחברת הספר "לזוז על החיים – להתחבר לכוח הפנימי שלך", ויועצת תזונה לאיכות חיים על פי עקרונות הרפואה הפונקציונלית.
כותבת הבלוג "לזוז על החיים" ומפתחת המתודולוגיה "לזוז על החיים" – גישה המשלבת תזונה פונקציונלית, עבודת תודעה וניהול אנרגיה, המאפשרת תהליכי שינוי עמוקים ותומכת גם בפיתוח האישי והעסקי.
